Yoga, ou « YUJ » en sanskrit signifie Union, l’union du corps, du mental et de l’esprit dans une recherche d’équilibre. 

Formée d'abord au Yoga Ashtanga - Vinyasa, je continue de puiser mes ressources au travers de ces 2 pratiques. J'ai exploré de nombreux autres styles de yoga tels que le Yin Yoga, le Yoga Kundalini, le Yoga Sivananda ou encore la danse du Dragon. 

Aujourd'hui j'ai compris une chose essentielle qui regroupe n'importe quel style:

"Le mouvement est le principe de toute vie" Leonard de Vinci

Nous sommes fait pour bouger, pour vivre et pour animer chaque cellule qui est en nous. En yoga, nous réapprenons à nous écouter, à nous sentir, à nous connecter et à vivre en harmonie avec notre corps, notre mental et notre esprit. Nous apprenons également à explorer nos propres limites et à travailler dessus afin de les comprendre et de pouvoir les surpasser un petit peu plus chaque fois. C'est une approche sur le tapis mais également dans la vie de tous les jours. Trouver son propre chemin au travers de sa propre pratique.
 

La station d'Avoriaz perchée à 1800m en haut de ses montagnes est un endroit idéal pour prendre du temps pour soi et se reconnecter à soi et à la nature qui nous entoure. L'air frais et pure de la station nous aide également à nous ressourcer et je propose de nombreux exercices sur la respiration (Pranayama) durant mes cours afin de sentir l'importance de l'oxygénation sur le corps.

J'espère pouvoir vous apporter des outils qui vous aideront à trouver ou enrichir votre pratique personnelle et l'envie d'aller chercher au plus profond de vous-même.

 ASHTANGA

Ashta signifie "huit", Anga signifie "membres ou branches".
Patanjali, l'auteur du Yoga Sutra décrit les huit aspects du yoga et les comparent aux branches d'un arbre.

Les huit branches du Yoga sont donc:

- YAMA (habilité à communiquer avec la non-violence dans toutes nos actions);
- NIYAMA (la pratique consistant à enlever toutes les impuretés dans notre corps et notre esprit

                  et de trouver la sérénité);

- ASANA (pratique des postures);

- PRANAYAMA (contrôle de la respiration);
- PRATYAHARA ( c'est la relaxation quand l'esprit est capable de rester dans une direction choisie

                         sans aucune distraction);

- DHARANA (c'est la concentration);

- DHYANA (c'est la méditation);

- SAMADHI (c'est l'ultime étape de la réalisation personnelle, la libération).


Le yoga Ashtanga est régi par un système de séries d’enchaînements de postures (asanas) fixes que les

élèves apprennent et répètent au cours de leur pratique afin de les perfectionner. Ici la respiration est très

importante et c’est elle qui rythmera le cours.
 


" 99% de pratique, 1% de théorie"  Shri K. Pattabhi Jois, fondateur du Yoga Ashtanga.

 VINYASA

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique ».

On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Le yoga Vinyasa est une variation du précédent. Plus libre, il reprend les mêmes asanas que le Ashtanga en autorisant n'importe quel enchaînement en fonction du niveau, du type de public ou bien du thème proposé.

Dans les deux cas, il s'agit d’un type de yoga dynamique qui travaille les muscles en profondeur, améliorent votre souplesse et votre équilibre aussi bien physique, que mental.

LES BIENFAITS DU YOGA

Le yoga Ashtanga - Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire.

Cette transpiration permet d'éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.

Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :

  • la force, l'endurance et la souplesse ;

  • le renforcement musculaire ;

  • l'équilibre ;

  • l'élimination et le nettoyage par la transpiration ;

  • la sculpture et la tonification de la silhouette.

Et pour l'esprit comme :

  • la gestion du stress ;

  • être dans le moment présent

  • la maîtrise de la concentration ;

  • l'apaisement du mental et de l'état émotionnel ;

  • l'éveil de la spiritualité

Il s'agit ainsi de retrouver la fluidité dans le corps et dans l'esprit, et entre le corps et l'esprit.

Claire Doulet

heyuj.yoga@gmail.com

Tel: +33 6 99 26 01 54

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