Yoga, ou « YUJ » en sanskrit signifie Union, l’union du corps, du mental et de l’esprit dans une recherche d’équilibre. 

Formée d'abord au Yoga Ashtanga - Vinyasa, je continue de puiser mes ressources au travers de ces 2 pratiques.

Le Pranayama, la Méditation, l'étude des textes sacrés et les enseignements reçus par mes professeurs me permettent également d'enrichir toujours un peu plus ma compréhension et continuent d'attiser ma curiosité.

Aujourd'hui je crois avoir compris une chose essentielle :

"Le mouvement est le principe de toute vie" Leonard de Vinci

Nous sommes fait pour bouger, pour vivre et pour animer chaque cellule qui est en nous. En yoga, nous réapprenons à nous écouter, à nous sentir, à nous connecter et à vivre en harmonie avec notre corps, notre mental et notre esprit. Nous apprenons également à explorer nos propres limites et à travailler dessus afin de les comprendre et de pouvoir les surpasser un petit peu plus chaque fois. C'est une approche sur le tapis mais également dans la vie de tous les jours. Trouver son propre chemin au travers de sa propre pratique.
 

La station d'Avoriaz perchée à 1800m en haut de ses montagnes est un endroit idéal pour prendre du temps pour soi et se reconnecter à soi et à la nature qui nous entoure. L'air frais et pure de la station nous aide également à nous ressourcer et je propose de nombreux exercices sur la respiration (Pranayama) durant mes cours afin de sentir l'importance de l'oxygénation sur le corps.

J'espère pouvoir vous apporter des outils qui vous aideront à trouver ou enrichir votre pratique personnelle et l'envie d'aller chercher au plus profond de vous-même.

 ASHTANGA

Le terme Ashtanga vient du sanskrit Astau, signifiant ‘huit’, et Anga, qui signifie ‘membre’.

Le sage Patanjali dans ses Yoga Sutra fut le premier a systématiser une approche du Yoga classique, dans laquelle il fait référence à l’Ashtanga Yoga comme au ‘Yoga à huit membres’.

Ces membres sont les étapes par lesquelles passe le pratiquant avant d’atteindre l’état de Yoga, ou de réalisation de Soi.

Grâce à ces huit membres, nous apprenons à considérer et à intégrer toutes les facettes du Yoga; c’est là que réside leur beauté. Ils sont tous liés les uns aux autres, et peuvent être pratiqués simultanément; mais Ils structurent aussi une progression logique dans laquelle chaque membre prépare le pratiquant pour le suivant.

1 – YAMA : les cinq éthiques: Ahimsa (non-violence), Satya (vérité), Asteya (non-vol), Bramhacharaya(contrôle de l’énergie vitale), Aparigraha (libéré de la possession au-delà de ses besoins).


2 – NIYAMA : les cinq disciplines: Saucha (pureté du corps et de l’esprit), Santosha (contentement), Tapas (austérité, discipline, effort conscient pour atteindre son but), Svadhyaya (étude de soi), Isvarapranidhana (soumission au Divin).


3 – ASANA : qui est la pratique physique que de nombreux Occidentaux associent avec le yoga. Les asanas sont conçus pour purifier, équilibrer et stabiliser le corps et les canaux énergétiques pour permettre à la respiration et au Prana (force de vie) de se déplacer librement.


4 – PRANAYAMA : le quatrième membre, amène ce processus de transformation un peu plus loin; ces techniques de respiration yogique nous apprennent à contrôler et canaliser l’énergie pranique.


5 – PRATYAHARA : «le pont» entre Yoga externe et interne. Il s’agit de tourner les sens vers l’intérieur, plutôt que de rechercher constamment des gratifications et stimuli externes. Les trois derniers membres sont également appelés RajaYoga (yoga royal).


6 – DHARANA : Concentration.


7 – DHYANA : Méditation.


8 – SAMADHI : Réalisation de Soi, Béatitude, Contemplation, ces trois derniers membres s’épanouissent naturellement lorsque nous sommes fermement établis dans les cinq premiers.


" 99% de pratique, 1% de théorie"  Shri K. Pattabhi Jois, fondateur du Yoga Ashtanga.

 VINYASA

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique ».

On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Le yoga Vinyasa est une variation du précédent. Plus libre, il reprend les mêmes asanas que le Ashtanga en autorisant n'importe quel enchaînement en fonction du niveau, du type de public ou bien du thème proposé.

Dans les deux cas, il s'agit d’un type de yoga dynamique qui travaille les muscles en profondeur, améliorent votre souplesse et votre équilibre aussi bien physique, que mental.

LES BIENFAITS DU YOGA

Le yoga Ashtanga - Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire.

Cette transpiration permet d'éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.

Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :

  • la force, l'endurance et la souplesse ;

  • le renforcement musculaire ;

  • l'équilibre ;

  • l'élimination et le nettoyage par la transpiration ;

  • la sculpture et la tonification de la silhouette.

Et pour l'esprit comme :

  • la gestion du stress ;

  • être dans le moment présent

  • la maîtrise de la concentration ;

  • l'apaisement du mental et de l'état émotionnel ;

  • l'éveil de la spiritualité

Il s'agit ainsi de retrouver la fluidité dans le corps et dans l'esprit, et entre le corps et l'esprit.

Claire Doulet

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heyuj.yoga@gmail.com

Tel: +33 6 99 26 01 54

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